Praktische tips om werkstress te verminderen
Werkstress is een veelvoorkomend probleem in onze drukke maatschappij. Maar wat is werkstress nu precies en hoe herken je het? En nog belangrijker, wat kun je eraan doen? Deze maand geven we je tips om werkstress te verminderen en vertellen we je meer over vergoedingen in je zorgverzekering die je kunnen ondersteunen.
Wat is werkstress en hoe herken je het?
Werkstress ontstaat wanneer de eisen van je werk niet in balans zijn met wat je aankunt. Dit kan te maken hebben met een te hoge werkdruk, krappe deadlines, een gebrek aan autonomie of vervelende collega’s. Werkstress uit zich vaak in fysieke en mentale klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, gespannen spieren, concentratieproblemen en zelfs prikkelbaarheid.
De gevolgen van werkstress
Wanneer werkstress aanhoudt, kan dit leiden tot een burn-out, angststoornissen, depressies en zelfs fysieke problemen zoals hartklachten. Het is dus belangrijk om werkstress tijdig te signaleren en aan te pakken.
Vergoedingen in de zorgverzekering die jou kunnen ondersteunen
Gelukkig zijn er binnen je zorgverzekering verschillende mogelijkheden om je te helpen bij stress- en burnout-klachten. Zo kun je met de basisverzekering vaak al terecht bij de huisarts of de praktijkondersteuner van jouw huisarts. Ook kan de huisarts jou doorverwijzen naar een (online) psycholoog voor verdere hulp.
Meer over onze online GGZ vind je hier. Op Welshop.nl wordt er onderscheid gemaakt tussen behandelingen, online coaching en zelfhulptrajecten. Alleen de behandelingen (met doorverwijzing) komen voor vergoeding in aanmerking vanuit de basisverzekering.
Ook wordt een cursus Mindfulness steeds vaker (gedeeltelijk) vergoed vanuit een aanvullende verzekering. Of kun je terecht bij de fysiotherapeut als de werkstress zich bij jou uit in fysieke klachten, zoals nek- of rugklachten.
Bekijk in Mijn Aevitae welke vergoedingen jij hebt en wat voor jou van toepassing is.
Praktische tips om werkstress te verminderen
- Doe een simpele ademhalingsoefening
Adem 4 tellen in door je neus, houd je adem 4 tellen vast, en adem 6 tellen langzaam uit door je mond. Herhaal dit 5 keer. Deze simpele oefening helpt om je stressniveau direct te verlagen. Je kunt hem meerdere keren per dag doen op een moment dat je het nodig hebt. - Beweeg regelmatig
Even een wandeling maken tussen vergaderingen door kan wonderen doen. Het geeft je energie en zorgt ervoor dat je beter kunt omgaan met stressvolle situaties. - Stel grenzen en leer ‘nee’ zeggen
Durf voor jezelf op te komen en werkdruk te verminderen door soms nee te zeggen. Dit geeft je ruimte en tijd voor taken die écht belangrijk zijn. Een praktische tip om vaker nee te zeggen, is om je zinnen te beginnen met “Ik heb nu andere prioriteiten.” Dit maakt het makkelijker om je punt te maken zonder je schuldig te voelen of uitleg te geven. - Maak gebruik van ons gratis vitaliteitsplatform Aevitaal
Op Aevitaal vind jij tal van tips, inspiratie en trainingen om te leren omgaan met stress. Zo vind je er ook de online training ‘Werk en privé in balans’. In deze training leer je een balans te vinden tussen dingen die je energie kosten en dingen die je energie geven. Zodat je gemakkelijk je rust weer kunt vinden. Je vindt de training hier. - Profiteer van ons klantvoordeel bij Thermae 2000
Geniet van de uitgebreide wellnessfaciliteiten bij Thermae 2000 in Valkenburg, terwijl je uitkijkt over het prachtige Zuid-Limburgse heuvelland. Ga offline, zwem in het unieke thermale water of kom tot rust in een van de vele sauna’s. Je ontvangt als klant van Aevitae tot 35% korting op de dagentree en de avondentree en kunt gebruik maken van een actietarief voor een hotelovernachting met twee wellnessdagen. Bekijk dit voordeel in Mijn Aevitae en kom tot rust.
Heb jij een vraag?
Werkstress verminderen begint met bewustwording en actie. Maak gebruik van de hulpmiddelen die voor jou beschikbaar zijn, zoals de vergoedingen in je zorgverzekering, en pas de tips toe om je stressniveau onder controle te houden. Zo blijf je gezond en fit, zowel fysiek als mentaal. Heb jij een vraag over de vergoedingen in je zorgverzekering of over hoe wij jou kunnen ondersteunen?