De herfst is weer in volle gang en daarmee komt ook het seizoen van verkoudheid en griep. Iedereen kent wel die collega die snotterend en hoestend op kantoor zit. Maar als één medewerker ziek is, kan het virus zich snel verspreiden. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige stappen die werkgevers en werknemers kunnen nemen om gezond en fit te blijven.

1. Handhygiëne: kleine moeite, groot effect
Handen wassen is één van de beste manieren om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Zorg ervoor dat er voldoende zeep en papieren handdoekjes beschikbaar zijn. Zet desinfecterende handgel neer op drukke plekken, zoals bij de ingang of de koffiehoek, zodat medewerkers gemakkelijk hun handen kunnen reinigen.

2. Gezonde voeding en vitaminen
Een gezond en sterk immuunsysteem begint bij goede voeding. Moedig je medewerkers aan om gezond te eten door bijvoorbeeld vers fruit aan te bieden op de werkvloer. Denk aan appels, sinaasappels en kiwi’s, die boordevol vitaminen zitten. Een extra portie vitamine C kan helpen om het lichaam beter bestand te maken tegen verkoudheid en griep.

3. Voldoende slaap
Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Mensen die te weinig slapen, hebben een hogere kans om verkouden te worden. Moedig je medewerkers aan om voldoende rust te nemen en minimaal 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Een uitgerust lichaam kan beter weerstand bieden tegen virussen en bacteriën. Bied eventueel informatie of tips aan over een gezonde slaaproutine, bijvoorbeeld via een nieuwsbrief of interne campagne.

4. Ventilatie en frisse lucht
In de herfst zitten we vaker binnen, waardoor de luchtkwaliteit op kantoor snel kan verslechteren. Zorg voor goede ventilatie en zet regelmatig de ramen open voor frisse lucht. Dit helpt om ziektekiemen te verminderen en geeft iedereen een frisse start, wat ook de concentratie en productiviteit ten goede komt.

5. Blijf bewegen, ook in de koudere maanden
Beweging helpt om je immuunsysteem te versterken. Stimuleer medewerkers om ook in de herfst actief te blijven. Organiseer bijvoorbeeld lunchwandelingen of moedig medewerkers aan om een korte pauze te nemen voor wat beweging. Zelfs een korte wandeling kan al helpen om de weerstand te verhogen.

6. Blijf thuis als je ziek bent
Het lijkt misschien logisch, maar vaak komen mensen toch naar het werk als ze zich niet goed voelen. Dit vergroot de kans op verspreiding van virussen. Maak duidelijk dat het belangrijk is om thuis te blijven bij verkoudheidsklachten of griepverschijnselen. Dit helpt om het hele team gezond te houden.

Aevitaal: tips en inspiratie

Op ons vitaliteitsplatform Aevitaal vind je tal van tips, inspiratie en online trainingen over gezonde voeding, beter slapen en meer bewegen. Jouw werknemers hebben gratis toegang. Ook al ze niet bij ons verzekerd zijn.

Meer weten?

Wil jij meer weten over hoe jij jouw werknemers vitaal en fit houdt of hoe jij vorm geeft aan het vitaliteitsbeleid van jullie organisatie? Neem vrijblijvend contact op met een van onze adviseurs. Zij helpen je graag verder om een gezonde en energieke werkplek te creëren.

Neem contact op